護牙在平時

　　 護牙在平時。愛牙護牙並不複雜，關鍵是要掌握方法，日常牙齒保健最簡單的方法就是：

1、早晚刷牙，飯後漱口 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，防止菌斑中的細菌接觸到食物，産生酸而導致蛀洞。
堅持早晚用溫水刷牙，每次刷牙時間不要少于3分鍾。
使用正確的刷牙方法，即豎刷法：讓牙刷毛束與牙面成45度角，小幅度水平顫動和旋轉。
這樣，裏外、上下的牙龈都能刷到，牙縫也能刷得很幹淨。
刷完牙就不要再吃東西，吃完東西一定要及時漱口，過去人們常吃粗糧有潔齒的作用，現在的細糧反而容易得齲齒，因此即使吃完面包也應該及時漱口。

2、少用牙簽，會用牙線 牙簽剔牙，容易造成牙縫變大，甚至會損傷牙齒和牙床，造成牙龈萎縮、牙根暴露、牙縫變寬。
牙縫越寬，食物殘渣越易嵌進去，形成了惡性循環，即俗話說的“牙齒越剔越稀”。
而牙線能輕易地到達牙刷無法清潔到的牙間狹縫內，通過在牙表面及牙縫中上下摩擦，有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，徹底清潔牙齒，而且不傷牙龈，從而預防及減少牙科疾病的出現。
使用牙線的最好時間是三餐後，刷牙前。
持之與恒，自然就能擁有一副令人羨慕的健康牙齒。

3、均衡飲食，健康護齒 健康的牙齒取決于均衡飲食，均衡的飲食、適量分配一天中的各餐，對堅固的牙齒十分有利。
牙齒的發育離不開各種營養食物，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食，如：加強鈣、磷的攝入、多吃維生素C類護齒食物、多吃膳食纖維、多喝礦泉水、遠離“軟”食品零食。

4、正確用牙，定期檢查 不要用牙齒咬堅硬的東西，例如小胡桃、榛子、松子之類有堅硬外殼的幹果；每天做叩齒動作(即上下牙齒輕輕互相叩擊)若幹次，每次約四五十下；每年到醫院檢查牙齒一次，沒病防病、有病早治。
因爲牙齒齲壞在初期毫無症狀和感覺，通過定期檢查牙齒，可以及時發現並修補牙齒表面已被細菌侵蝕的部位，阻止齲壞達到牙髓。
牙病的預防與治療相比痛苦要小得多，所需時間和費用也會少很多。