愛牙習慣排“雷”　

錯誤咁：凍水刷牙

凍水會令牙質敏感嘅人牙痛，而且唔有利牙膏度嘅有效成分發揮活性。

牙膏度嘅主要成份係摩擦劑同氟化物，實驗室研究發現，呢啲有效成份發揮作用嘅最佳溫度係37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二：刷牙用力太大

刷牙嘅時候力氣太大，可能傷害牙齒。

建議：200克嘅力量就夠，大約相當於手指頭拎一支冰棒嘅力量，使用手腕嘅力量刷牙而唔係手臂嘅。

錯誤三：刷牙橫向刷

刷牙嘅目的係為咗清走牙齒表面同縫隙入面嘅細菌，而唔係損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面冇辦法清走牙齒縫隙入面嘅垃圾，同時仲可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齒損壞、牙質敏感等問題，橫刷法，其實係一種自殘式揉牙法。

建議：正確嘅刷牙方法係順住牙齒縫隙立起嚟刷。

錯誤四：刷牙時間太短

好多人以為刷牙嘅目的係清除食物殘渣，其實唔係全部噃。清水漱口可以清除掉90%剩返嗰啲食物殘渣，認真刷牙嘅目的係消滅牙菌斑。

牙菌斑係一種附著喺牙齒表面同牙齦縫隙入面嘅無色細菌，係導致蛀牙同牙齦炎嘅禍首，中國人每次刷牙嘅平均時間係59秒，呢個時間對完全徹底地淨係口腔系唔夠嘅。

建議：刷牙唔少於2分鐘。由門牙開始細心垂直刷乾淨，尤其係齒縫同埋牙齒內側等易忽略嘅地方。

PS：因為牙菌斑嘅生長週期係12-24小時，所以即使出差喺外，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五：刷牙時間唔啱

牙膏入面嘅啲有效成份要保留，係牙面上形成一層保護層，個保護層可以防止細菌迅速生長，多漱口就冇呢個效果。有啲人仲會用清水再刷牙一次，呢樣做法唔可取。

建議：1下漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我地咳第一口漱口水時，95%嘅有效成分都被咳走左，第二口又會咳出剩餘5%入面嘅95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就夠咗，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤六：唔飲夜燈、飲水真少

呢啲情況會導致齒齦問題大增。現代人係電腦前嘅時間多啲，傾計嘅時間都唔多，唾液分泌都會相應減少。

唾液有平衡口腔環境嘅功能，夜晚11之後口腔就會變得相對乾燥，細菌就會滋生。

建議：多啲飲綠茶同清水。綠茶除咗補充水份，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤七：用大牙刷先刷得乾淨

每個人個牙齒都大細唔同，牙刷太大，喺口腔度做任務嘅時候唔夠靈活，牙刷太細，又無法刷到所有面積。

建議：揀一把啱啱好嘅牙刷，牙刷頭部份嘅大小應該係2一個半到3一個牙齒嘅闊度。