如果晚上不刷牙

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細菌會在口腔里快速繁殖

（因為在睡覺的時候你不會吞咽）

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你很可能長蛀牙或牙齦發炎

然而，卻還有很多人晚上不刷牙

或者刷牙后還會吃點東西

趕緊改掉這個壞習慣吧。遵守以下這些夜間護理牙齒的規則，才能保護你的牙齒，不要讓看似無害的習慣而導致了一口爛牙。

建議使用牙線，因為使用牙線會清除牙齦周圍以及牙齒之間的食物殘渣和菌斑。如果不清除這些食物殘渣和菌斑，細菌晚上就大量繁殖。

在菌斑硬化變成牙垢前，最好趁其質地柔軟把它去除。牙線可以清潔牙刷刷不到的地方，你可以根據需求去選擇併購買不同類型的牙線。

不要忘記睡前使用牙線！如果牙垢已經在你的口腔里安家落戶的話，就趕快與牙醫約個時間進行專業清潔吧！

對清新的口氣來說，漱口水是必要的。一些漱口水中含有能堅固牙齒的氟化物。

睡前使用漱口水可以清潔牙刷和牙線等無法清潔到的部分，將會減緩牙菌斑的形成，預防牙齦炎和齲齒。可以詢問牙科醫生哪一種漱口水最適合你。

如果晚上刷牙后你再吃食物，會讓你功虧一簣。

最好在睡覺前固定一個刷牙的時間，刷完牙后就不要再吃東西。如果刷完牙后再吃東西，糖分和酸性物質開始在你的口腔里發酵，細菌會瘋狂滋生。

同時一些細小的食物殘渣會存留在你的牙縫之間，如果不仔細清除，那麼就會對口腔健康構成威脅。

如果你不小心刷牙之後又吃東西了，務必睡前再刷一次牙。

專門用於患有磨牙症的人群，也就是有夜間磨牙症的人群。

如果夜間磨牙嚴重，會造成劇烈的頭痛和關節部疼痛，自己睡眠不好，也會影響他人。磨牙症也會造成牙齒畸形和其它口腔疾病。

患有夜間磨牙症的人可在夜間使用合墊。到牙科醫生處定製自己的合墊，而不是隨意到櫃檯買一個。建議及時做口腔檢查。

晚上徹底的口腔清潔應使用牙線、牙刷和漱口水。

通過使用這三種方式來確保最大程度地清潔你的口腔。

• 首先，最好的方法是使用牙線，並徹底漱口，這樣能去除食物殘渣。

• 之後用一把好的牙刷和最合適你的牙膏，當你已經使用牙線清潔牙齒之後，牙刷的刷毛能更好地清潔你的牙齒，去除食物殘渣。

• 在徹底刷牙之後，再使用漱口水，這樣微生物和細菌就能被清除。

按照這些步驟去做，就能對口腔進行全面地保護。

口腔健康的人們需要遵守上述的保護口腔健康的指導，但是患有口腔疾病的人還應該格外注意。

口腔疾病可能是口臭，牙齒過敏或磨牙症，口乾，牙周疾病，口腔潰瘍，口腔感染等。

患上這些口腔疾病中的任何一種都應定期看牙科醫生，使用針對自己病情的口腔護理產品。