晚上唔刷牙，係對牙齒嚟講最大嘅軟禮“虐待”
晚上刷牙比早上刷牙更重要
而家口腔衛生知識普及得多啲，好多人都知道早晚刷牙。不過因為習慣嘅問題，早上起身洗臉刷牙易好接受，但好多人唔認識到晚上刷牙嘅重要性就唔去做。
食完飯之後，口腔入面嘅食物殘渣，因為唾液流動、講嘢、飲食，可以清除一部分，呢就係口腔嘅生理性自潔作用。但晚上瞓覺之後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起唔到沖洗自淨嘅作用。
如果睡前唔刷牙，食物殘渣就會較長時間停留喺牙縫間，細菌以此為養料，大量生長繁殖。如果我哋喺睡覺前把牙齒刷乾淨，盡量把食物殘渣同沈積嘅軟垢除走，從而大大減少細菌嘅滋長，呢個對預防齲齒，牙周病嘅發生，保護牙齒同牙周組織起到好大嘅作用。
因此，從口腔保健嘅角度睇，晚晚睡前刷牙比早上起床刷牙更重要。當然，我哋主張最好可以每朝晚各刷一次，飯後沖口水，晚上訓前刷牙更重要。
我哋黎學下巴氏刷牙法
巴士刷牙法(The Bass Method)，又稱貝式法或水平顫動法，係一種有效去除齦緣附近同齦溝入面細菌絨嘅方法。係由美國牙科協會推薦嘅一種有效去除齦緣附近同齦溝入面細菌絨嘅方法。巴士刷牙法的具體方法與步驟如下：
1.將牙刷對準牙齒同牙齦交接嘅地方。刷毛同牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊同牙齒有相當大嘅接觸。
2.牙刷定位後，始作短距離嘅水平運動，兩顆到三顆牙前後來回約刷10次。
3.上顎後牙舌面位處較難刷的地方，刷毛仍要對準牙齒同牙齦交接處，刷把要貼近大門牙。
4.刷牙合面時，也係兩顆兩顆牙，來回地刷。牙合面上嘅天然窩溝較難刷乾淨，要用力。
5.刷門牙嘅時候好少少特別，要將牙刷豎起嚟，一粒一粒地上下來回刷，內外都要刷到。
6.只要按照順序刷就不會有遺漏，每一個區域都要刷30大概需要幾秒鐘左右。
第一區：先刷左邊上面
第二區：再刷左邊下面
第三區 : 刷刷右邊上面
四區 : 再刷右邊下面
五區 : 單獨刷上下門牙
7.刷完所有牙齒後，輕輕嘅刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。
