睇到刷牙呢個主題，你可能會覺得有乜好講嘅，我哋都識！

其實，刷牙呢件事啊，話簡單好簡單，人人都識做；講難亦難，因為你可能每日都喺錯架刷牙，好多關於刷牙嘅知識，也許而家你仲唔清楚噢！

今日，就讓我哋來一個大總結，關於刷牙呢件“小事”，讓你一次充分明白！

一、刷牙

第一步：刷門牙外側

毛刷應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕掃舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，唔刷裡面，實際上牙齒裡外都要刷到。

二、牙刷

1、刷頭好短好窄

美國牙科協會建議，刷頭長約2.54~3.18厘米。寬約0.79~0.95厘米最爲合適。

如果刷頭太大，唔可以自由轉動喺口腔度，好多牙齒死角同口腔深處照唔到。進唔到、ggUnoJ，從而引發牙周病。

2、毛軟啲嘅刷頭，定係毛硬啲嘅刷頭？

很多專家都會建議使用毛軟啲嘅刷頭，因為刷毛太硬，會好容易對牙齒同牙齦造成損傷，令牙齒變凸狀、特別係對剛長牙嘅小朋友同牙釉磨損嚴重嘅老人而言，微軟雅黑。

3、刷毛排列合理

我們在選購牙刷時，除咗留意刷毛既軟硬度之外，刷毛的排列也是在選購牙刷時要注意的細節。

據美國牙科協會建議，合理嘅刷毛排列，應該係2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

4、牙刷柄

一把好的牙刷，喺牙柄嘅處理上自然都要有講究。我們在選購牙刷時，最好揀個牙柄防滑設計嘅。

目前市面上防滑設計的牙刷主要有兩種，dyFkjZ。臨床研究顯示，使用直線型嘅時候，用力唔好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

1、牙刷根部顔色變深

牙刷根部的汙垢會慢慢堆積，一旦發現牙刷根部顔色變深，就表示汙垢積累較多，需要及時更換牙刷。

2、牙刷磨損變形

刷毛軟塌，刷毛之間嘅距離明顯變闊，使汙垢更容易積澱在牙刷根部，出現呢種情況嘅時候，最好立即更換牙刷。

3、感冒之後

一般感冒的周期在7日左右，但係感冒病毒嘅傳染性會維持7~21日，即使感冒好咗，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。所以，感冒初愈嘅時候，要及時更換牙刷，避免二次感染。

4、每三個月至少要更換一次牙刷

3個月是牙刷的最長壽命，因爲牙刷長期處于潮濕狀態，極易滋生細菌。

有些人刷牙過後總會出現牙齦出血、牙齦腫痛嘅現象，其實很多是因爲牙刷上的細菌繁殖對口腔造成的二次汙染所造成的！

三、牙膏

1、含氟牙膏到底好不好？

無需懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對于預防齲齒（蟲牙）係有效嘅。

很多人擔心長期使用含氟牙膏會導致氟斑牙，其實氟斑牙主要是要在兒童生長發育期（6～8 歲以內）攝入過量嘅氟先會影響到牙齒嘅發育，如果你已經成咗年咗，咁係冇問題嘅。

亦都係講，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因爲孩子在刷牙過程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌産生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，可以保護正常嘅口腔菌群，對牙齒健康有好處。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，咁最好就唔好沾水啦，以免破壞牙膏中的有效成分。

有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修複層，為避免破壞呢個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在幹燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，當然無意識，很多口腔疾病會所以交叉傳染。

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或者有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個人都有自己的牙膏。

關于刷牙的常見問題解答：　　

1、牙齒沒了也得刷牙？

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而係整個口腔環境，比如牙齦同舌部。牙齒雖然掉咗，但黏膜、牙齦、牙槽等組織仲喺度。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易引發心臟、腎臟嘅疾病，甚至仲會影響血糖嘅穩定。所以，即使老人家牙齒掉得好少，仲需要按時清潔整個口腔環境。

2、吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？

如果剛食完澱粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛飲咗柑橘類果汁、含醋嘅涼拌食品等酸性食物，又另當別論咗。

因爲草莓等酸性食物度含嘅草酸、苯甲酸就可以令牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面嘅硬度，呢時候，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，仲容易造成牙齒敏感。

3、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。

4、爲什麽刷牙至少要刷3分鐘

一般人有28顆牙齒，每個牙齒需要刷三個面，如果算一下每一面需要兩秒鍾，28顆牙齒就至少需要刷三分鐘了。

5、漱口水能代替刷牙嗎？

有啲人為咗節省時間，幹脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，呢個方法唔係正確嘅。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然可以去到口腔入面嘅食物殘渣同部分軟垢，但遠沒有刷牙徹底。

另外，漱口水有非藥物性同藥物性嘅分別，非藥物性嘅漱口水，主要係去除口氣，功能類似口香糖，對使用嘅人群冇咩限制；而藥用性嘅，主要喺藥房有賣，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍同其他口腔炎症，不能長期使用。

6、刷牙出血是因爲牙刷不好？上火？

呢個係好多人都有嘅誤解，覺得刷牙出血是因爲上火，或者牙刷不好，只要刷牙的時候注意一下就好了，或者選那個電視廣告裏面會推薦的牙膏。

其實，牙齦出血很可能是牙周病，就係牙菌斑、牙結石等汙垢刺激牙齦導致牙齦充血、紅腫容易流血。所以如果你發現自己刷牙很容易出血，千萬唔好覺得“牙痛唔係病”，建議大家還是去口腔醫院檢查一下。

7、娃娃乳牙遲早要換，唔使刷？

大錯特錯！娃娃約兩歲前，家長應該用幹淨的紗布或者指套型牙刷蘸溫水輕輕在寶寶乳牙上擦拭清洗掉口腔內的附著物。因為寶寶嘅唾液會分解食物，特別係飲完奶之後會有好多細菌留係口腔度，如唔即時清理，非常容易導致龍齒現象。

兩歲之後，寶寶嘅乳牙慢慢長齊，小朋友嘅手指亦越來越靈活了，家長可以自己做示範比孩子睇，仲可以揀喺孩子身後嗮，手把手教自己寶寶掌握刷牙方法，選擇適合幼兒年齡階段的牙刷，每日至少兩次。

想不到看似簡單的刷牙，入面有咁多嘢黎，大家可以轉比家人朋友，他們也不一定知道哦~