有8億中國人每天在假裝刷牙，這5種錯誤的刷牙方式你有嗎？
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刷牙工具
tools
▼刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。
▼最長3個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味着它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。
▼市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。
刷牙技巧
techniques
▼每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。
▼將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
▼分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裏面，確保平均每一顆牙齒刷10秒，不能有遺漏。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。
▼將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。
▼根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。
▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
後續
finishing
▼用清水漱口，將嘴裏的泡沫殘留物吐乾淨。
▼在使用牙刷后，應清洗乾淨，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。
▼最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。
動圖
▼不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大，更容易滋生細菌。
▼將牙刷直立存放。這樣有利於刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的乾燥衛生。
▼每周清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。
▼不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。
▼每次刷牙后將牙刷甩干。
快get正確的刷牙方式，讓牙齒越來越健康吧~
鐺鐺鐺......當鬧鐘響起一遍，二遍，三遍，時間催促着人不得不起床的時候，你半眯着朦朧的雙眼，摸索到洗漱間擠上牙膏，再隨手把這股熟悉的清涼遞進嘴裏，讓刷頭跟着左手或右手幾個快動作，然後一番行雲流水整理下來，咱們便紛紛穿梭在人海高峰。
天天刷牙，想必我們早已經是把控口腔衛生的老司機，可中華預防醫學會看不下去了，善意地揭穿：“我國有超過半數的人都達不到有效刷牙，這很大程度上是因為人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”
這些年，難道我們的牙齒都白刷了？
如今國家強大了，人民富裕了，咱們不怕明天的成功和美好還有多遠，就怕咱們今天的思想和行為還跟不上；就怕聽過很多遍“飯後漱口，早晚刷牙”愛護牙齒的大道理，但是依然牙齦出血，牙結石，牙痛口臭等嚴重，還不知最後的危害簡直堪比拖延症。嚇得小編趕緊把大家以往假裝會刷牙的戲路清點下：
回想一下，您每天刷牙大概是怎麼刷的呢？
上下環刷還是打橫直來直往？
直來直往拉鋸就像鋸樹木，木頭被鋸到最後會斷，那麼牙齒呢？
橫向刷牙會損傷牙釉質，同時也會刺激牙齦。牙頸部的釉質很薄，如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。
稧狀缺損
每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。
其中主要以唇側為個人門面，有些人則不注意細節，偏愛刷門牙尖。因為牙齒尖端是平時我們說話、微笑露出最多的部分。
而且在大家慣有的思維里，牙齦莫名被貼上“脆弱”的標籤，於是有些人在刷牙的時候會避開牙齦，只刷牙尖，偏偏破壞口腔衛生的最大兇手-牙菌斑！最喜歡呆的地方不是牙尖表面，而是牙齒接近牙齦的部位。
假如這個部位沒有及時清潔乾淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石；有了牙結石這一口原材料，牙齦便有膨脹成為暴發戶的資本，接着牙齦發炎出血，敏感萎縮就是憑證，可大家不明真相的情況下又更加避開刷牙齦，如此形成一個惡性循環，導致口腔衛生越來越差。
因此大家一定要記住：健康的牙齦不怕刷，刷牙請不要刻意避開它！！
還有多數人刷牙會照顧到唇側和咬合面，卻常常把舌側面給遺忘掉了，以至於牙齒表面雖然看起來還好，但其實裏面卻是另一派“景象”。
不少人還認為刷牙是一件無關緊要的事情。
只要每天有刷這個心理安撫，打個照面就行，時間長短都無所謂。有的上班族甚至為了趕時間，刷出泡沫來就自我感覺OK了，整個過程30秒都不到。假裝刷牙還這樣敷衍了事的，分分鐘穿幫！
還有些“重口味”的人，喜歡上演從牙齒的全世界路過。
過分到連牙刷都不拿起一下，清水含漱后就匆匆出門為空氣污染作奉獻，以為自己是舊時代里無良的地主嗎？人家勤勤懇懇給幹了活，卻得不到一點像樣的關照。有本事就別動用牙齒吃東西呀，小心有一天牙齒集體罷工......
以上幾種常見的錯誤刷牙方式，如果您也有犯過，就請好好對您的牙齒說聲Sorry。
識到自身問題的，趕緊收好這一波乾貨
針對成人而言，真正有效的刷牙方法是：巴氏刷牙法！遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。
它的精髓就在於牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，將刷毛朝下45度角；並且面面俱到。
刷牙時豎向刷或者小範圍震顫刷，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裏面，清潔牙齒與牙周部分。
刷牙齒舌側時，刷毛與牙齒仍是呈45度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，因為有舌頭阻礙，容易感到噁心。此刻我們要放輕鬆、用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齦附近才算正確。
刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，同樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約10次。刷牙時，以水平方式震顫，切記不可一次刷一整排牙齒，這樣容易傷害牙釉質。
刷門牙內側時，因為這區域恰似一個半弧形，最好把牙刷豎立起來一顆顆溫柔以待。
重複以上動作，確保每顆牙齒基本的3個面都不放過，最後別忘了刷一下舌頭的舌苔哦，剩下兩個鄰面可以交給牙線。
看到這裏，肯定會有朋友會說：我看懂了，可臣妾做不到啊！覺得豎向或者震顫按摩牙齦的刷法太困難？尤其是在刷大牙的時候，由於牙齒貼近臉頰，刷起來會比較麻煩。
其實，這種情況可能是牙刷太大造成的。我們可以換一把刷頭較小、刷毛較軟、能在口腔中靈活轉動的牙刷。
反正根據咱知道的：經歷過牙疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙了。不僅僅早上刷牙，睡前刷牙更不能少，並且一次都不能馬虎，因為有惰性的人，假如一次沒堅持下來，之前所作出的堅持可能將整段垮掉。
不知道您是否有刷牙不到位的地方正需要練習？如果有戳到您，有教到您，就麻煩get分享起來吧！讓我們一起幫助那些還在假裝自己會刷牙的朋友，找到正確的劇本。
