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有8億中國人每天在假裝刷牙,這5種錯誤的刷牙方式你有嗎?

 

 

 

 

刷牙工具

tools

 

使用好牙刷

 

 

刷毛的質地最好是尼龍軟毛,能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌,不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小,刷頭盡量小,這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒

 

定期換牙刷

 

 

最長3個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開,真的意味着它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

 

適合自己的牙膏

 

 

市面上的牙膏各色各樣,功能各異。選擇符合自己需求的牙膏,也可以詢問專業的口腔醫生。

 

 

刷牙技巧

techniques

使用少量牙膏

 

 

每次刷牙,擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫,讓你以為自己已經刷了很久,從而過快結束刷牙。

 

以45度角刷牙

 

將牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

 

刷夠三分鐘

 

 

分區域刷牙,每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面,然後再刷裏面,確保平均每一顆牙齒刷10秒,不能有遺漏。嘗試放一首歌,邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

 

刷臼齒

 

將牙刷垂直於嘴唇,或使刷毛在下臼齒的頂部處,從后往前、從下往上刷。

 

刷牙齒的內表面

 

根據牙醫提示,人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

 

輕刷舌頭

 

舌頭上往往也有很多口腔細菌停留,因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

 

 

 

 

後續

finishing

沖洗口腔

 

 

▼用清水漱口,將嘴裏的泡沫殘留物吐乾淨。

 

 

沖洗牙刷

 

 

 

 

 

▼在使用牙刷后,應清洗乾淨,再甩干,直立存放,盡量隔絕細菌。

▼最後還可以含漱口水(或鹽水)30秒,吐出來,充分殺死細菌,確保口腔衛生。

動圖

 

存放牙刷

▼不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大,更容易滋生細菌。

 

▼將牙刷直立存放。這樣有利於刷毛中殘留的水分流下,保持刷毛的乾燥衛生。

 

▼每周清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立,殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積,最好每周定期清洗。

 

▼不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子,確保牙刷存放時相互不接觸。

▼每次刷牙后將牙刷甩干。


快get正確的刷牙方式,讓牙齒越來越健康吧~

 

  鐺鐺鐺......當鬧鐘響起一遍,二遍,三遍,時間催促着人不得不起床的時候,你半眯着朦朧的雙眼,摸索到洗漱間擠上牙膏,再隨手把這股熟悉的清涼遞進嘴裏,讓刷頭跟着左手或右手幾個快動作,然後一番行雲流水整理下來,咱們便紛紛穿梭在人海高峰。

 

 

  天天刷牙,想必我們早已經是把控口腔衛生的老司機,可中華預防醫學會看不下去了,善意地揭穿:“我國有超過半數的人都達不到有效刷牙,這很大程度上是因為人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”

 

 

這些年,難道我們的牙齒都白刷了?

 

 

  如今國家強大了,人民富裕了,咱們不怕明天的成功和美好還有多遠,就怕咱們今天的思想和行為還跟不上;就怕聽過很多遍“飯後漱口,早晚刷牙”愛護牙齒的大道理,但是依然牙齦出血,牙結石,牙痛口臭等嚴重,還不知最後的危害簡直堪比拖延症。嚇得小編趕緊把大家以往假裝會刷牙的戲路清點下:

 

 
1、橫鋸自毀型

 

  回想一下,您每天刷牙大概是怎麼刷的呢?

  上下環刷還是打橫直來直往?

  直來直往拉鋸就像鋸樹木,木頭被鋸到最後會斷,那麼牙齒呢?

 

  橫向刷牙會損傷牙釉質,同時也會刺激牙齦。牙頸部的釉質很薄,如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損,形成牙齒楔狀缺損。

 

 

 稧狀缺損

 

 
2、獨愛門面型

 

  每顆牙有五個面,即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。

  其中主要以唇側為個人門面,有些人則不注意細節,偏愛刷門牙尖。因為牙齒尖端是平時我們說話、微笑露出最多的部分。

  而且在大家慣有的思維里,牙齦莫名被貼上“脆弱”的標籤,於是有些人在刷牙的時候會避開牙齦,只刷牙尖,偏偏破壞口腔衛生的最大兇手-牙菌斑!最喜歡呆的地方不是牙尖表面,而是牙齒接近牙齦的部位。

 

  假如這個部位沒有及時清潔乾淨,牙菌斑的隊伍就會越積越壯大,形成牙結石;有了牙結石這一口原材料,牙齦便有膨脹成為暴發戶的資本,接着牙齦發炎出血,敏感萎縮就是憑證,可大家不明真相的情況下又更加避開刷牙齦,如此形成一個惡性循環,導致口腔衛生越來越差。

  因此大家一定要記住:健康的牙齦不怕刷,刷牙請不要刻意避開它!!

  還有多數人刷牙會照顧到唇側和咬合面,卻常常把舌側面給遺忘掉了,以至於牙齒表面雖然看起來還好,但其實裏面卻是另一派“景象”。

 

 

 
3、無關緊要型

 

  不少人還認為刷牙是一件無關緊要的事情。

  只要每天有刷這個心理安撫,打個照面就行,時間長短都無所謂。有的上班族甚至為了趕時間,刷出泡沫來就自我感覺OK了,整個過程30秒都不到。假裝刷牙還這樣敷衍了事的,分分鐘穿幫!

 

 

 
4、瓶水路人型

 

  還有些“重口味”的人,喜歡上演從牙齒的全世界路過。

  過分到連牙刷都不拿起一下,清水含漱后就匆匆出門為空氣污染作奉獻,以為自己是舊時代里無良的地主嗎?人家勤勤懇懇給幹了活,卻得不到一點像樣的關照。有本事就別動用牙齒吃東西呀,小心有一天牙齒集體罷工......

 

  以上幾種常見的錯誤刷牙方式,如果您也有犯過,就請好好對您的牙齒說聲Sorry。

 

識到自身問題的,趕緊收好這一波乾貨

 
 

 

  針對成人而言,真正有效的刷牙方法是:巴氏刷牙法!遵照“333”原則,即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。

  它的精髓就在於牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時,將刷毛朝上與牙齒呈45度角;刷下排牙時,將刷毛朝下45度角;並且面面俱到。

 

  刷牙時豎向刷或者小範圍震顫刷,將刷毛向牙齦處輕壓,貼近牙面,兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裏面,清潔牙齒與牙周部分。

  刷牙齒舌側時,刷毛與牙齒仍是呈45度角,兩顆兩顆牙來回刷,以清潔牙齦與牙齒。下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨,因為有舌頭阻礙,容易感到噁心。此刻我們要放輕鬆、用鼻子呼吸,避開舌頭,刷到牙齦附近才算正確。

  刷牙齒咬合面時,刷毛與牙齒面呈直角,同樣是兩顆牙兩顆牙來回刷,每兩顆刷約10次。刷牙時,以水平方式震顫,切記不可一次刷一整排牙齒,這樣容易傷害牙釉質。

 

  刷門牙內側時,因為這區域恰似一個半弧形,最好把牙刷豎立起來一顆顆溫柔以待。

 

  重複以上動作,確保每顆牙齒基本的3個面都不放過,最後別忘了刷一下舌頭的舌苔哦,剩下兩個鄰面可以交給牙線。

  看到這裏,肯定會有朋友會說:我看懂了,可臣妾做不到啊!覺得豎向或者震顫按摩牙齦的刷法太困難?尤其是在刷大牙的時候,由於牙齒貼近臉頰,刷起來會比較麻煩。

  其實,這種情況可能是牙刷太大造成的。我們可以換一把刷頭較小、刷毛較軟、能在口腔中靈活轉動的牙刷。

 

  反正根據咱知道的:經歷過牙疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙了。不僅僅早上刷牙,睡前刷牙更不能少,並且一次都不能馬虎,因為有惰性的人,假如一次沒堅持下來,之前所作出的堅持可能將整段垮掉。

  不知道您是否有刷牙不到位的地方正需要練習?如果有戳到您,有教到您,就麻煩get分享起來吧!讓我們一起幫助那些還在假裝自己會刷牙的朋友,找到正確的劇本。