飯後馬上刷牙好嗎？ 刷牙的六大誤區！

飯後馬上刷牙會損壞牙釉質

刷牙本來係一個好習慣，愛護牙齒嘅人，每日早晚兩次刷牙已經成為習慣。但有啲人飯後就即刻刷牙，甚至有人不管食咗啲乜都要刷牙，其實咁樣反而唔有益於牙齒健康。人哋食嘢嘅時候食咗好多酸性食物會附著喺牙齒上面，會軟化牙齒表面嘅牙釉質，甚至同牙齒支層度嘅鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出嚟，牙齒就會變得軟而易碎。此刻刷牙會損壞牙釉質，危害牙齒健康。

牙醫建議，飯後或食酸性嘢後，可以用水漱口，或者飲一杯牛奶，用牛奶咁漱口可以同牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物嘅酸性、令牙齒返鈣質更快。高酸嘅食物對細路牙齒嘅傷害勿輕視，父母一定要控制小朋友食糖果嘅量。如果要堅持飯後刷牙，亦要等半個鐘頭之後先刷牙，嗰陣牙齒嘅保護層已經恢復曬，刷牙就唔會損傷牙齒啦。

刷牙常見嘅誤區

►橫嚟刷牙

調查顯示，超過90%嘅中國人採用橫向刷牙嘅形式，呢個會對牙釉質造成一種物理磨損。橫向刷牙一方面冇辦法清除牙齒縫隙入面嘅垃圾，同時仲有可能導致牙齒根部嘅楔形缺損、齒齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確嘅刷牙方式係順著牙齒縫隙直直咁刷。

專家點評：橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因爲橫嚟刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。好多人到咗冬天乾燥嘅時候牙齒易痛，就因楔形磨損引起。

專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院做修復，用樹脂填補磨損嘅地方，避免牙齒再受更多嘅損害。

►用涼水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且唔利於牙膏入面嘅有效成分發揮作用。牙膏裡面嘅主要成份係摩擦劑同氟化物，實驗室研究發現，呢啲有效成份發揮作用嘅最佳溫度係37℃左右。

建議：刷牙嘅時候用接近自己體溫嘅溫水效果最好。

專家點評：用溫水刷牙最好

用溫水刷牙係啱嘅，有些人用用涼水刷牙會引起牙齒敏感、痛。尤其係喺冬天時，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水嘅溫度以接近體溫為宜，太熱嘅水都唔好。

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好多人都以為刷牙嘅目的係清除食物殘渣。不過其實刷牙嘅目的係要消滅牙菌斑。牙菌斑係一種附著在牙齒表面同牙床縫隙入面嘅無色細菌，佢係導致齲齒同牙床炎症嘅元凶，中國人每次刷牙嘅平均時間係59秒，呢個時間對完全徹底地清潔口腔嚟講係唔夠嘅。

建議：刷牙唔少於2分鐘。先由門齒開始細緻地豎向刷，尤其係齒縫同埋牙齒內側等易忽略嘅地方。

專家點評：每個人選擇牙刷時次刷牙唔少於3分鐘

每次刷牙時間唔少於3分鐘，要保證每個牙齒嘅牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能夠認真刷乾淨，一日日早晚兩次刷牙就得嘞。冇必要每次飯後都刷牙啦，因為牙菌膜形成到附著於牙齒要用12小時以上。有啲人保護牙齒嘅方法係經常刷牙，其實冇需要嘅，太多次嘅刷牙就易磨損牙齒。

►刷牙太用力

刷牙嘅時候用力太大，可能傷害牙齒。

建議：200克嘅力量就夠，大約相對手指拿起一枝冰條嘅力量，用手腕嘅力量刷牙而唔係用手臂嘅。

專家點評：刷牙嘅力量因人而異

刷牙時唔應該用太大力氣都係正確嘅，唔需要用越大力氣先能夠刷乾淨牙齒。如果刷牙方法唔啱，用嘅力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用嘅力度因人而異，冇個。刷牙嘅力度唔可以太輕或者太重，最好係刷乾淨牙面，每個人可以根據自己嘅情況黎掌握。

►起床就刷牙

98%嘅中國人每日早起刷牙，然後食早餐。呢樣嘢嘅結果係，牙膏裏嘅有效護齒成分唔太有機會留喺牙齒上，而係隨住早餐食入肚嘅時候。

建議：飯後20分鐘刷牙。起床後用清水漱口，食早餐，飯後20分鐘刷牙纔是最健康的，尤其係飲過酸性飲料或者食過酸性嘅食物之後。

專家點評：刷牙後再食早餐無不妥

一日之內要刷牙，但早上刷牙嘅時間放喺早餐前定係早餐後並冇定論，而家冇咗醫學觀點認爲早上起床後刷完牙再食早餐唔適宜嘅。而家絕大部分中國人都習慣左早餐前先刷牙，呢個冇唔妥。至于刷完牙後牙膏有效成分會被食進肚度，呢種說法唔太站得住腳。普通牙膏嘅作用就系清潔，刷完牙再徹底漱口後其實冇乜所謂嘅"有效成分"留喺牙面上。如果食早餐前唔刷牙，感覺口腔有異物，唔乾淨，食早餐都唔放心。刷完牙喫早飯後再漱口，噉樣可以清理早餐嘅殘留。

►牙刷太大隻

每個人嘅牙齒都大細唔同，牙刷太大隻，在口腔度一啲靈活唔到，牙刷太細，冇法做到大範圍嘅口腔清潔工作。

建議：揀一把啱身嘅牙刷，牙刷頭嘅大小應該係2個半到3個牙齒嘅寬度。

專家點評：牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒爲宜。如果牙刷太大隻，伸唔進最後部嘅牙齒就刷唔乾淨。

那牙刷大小該怎麼把握呢？刷頭等於2個半到3個牙齒嘅寬度這種提法也不太準確，因為牙齒到底係指邊種牙齒嘅呢？門牙同大牙嘅大細差異好大。每個人選擇牙刷時人選擇牙刷時，微軟雅黑。

普通牙刷每個人選擇牙刷時隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。

微軟雅黑

►豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，沿住牙齒方向稍微加壓，刷上牙嘅時候向下刷，刷下牙嘅時候向上刷，要刷到牙嘅內外面同埋咬合面。同一個位要多次反覆刷。呢種方法可以有效去除菌斑同埋軟垢，同時都可以刺激牙齦，令牙齦外形保持正常。

►顫動法

講緊刷牙時刷毛同牙齒嘅角度45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部份伸入牙縫內，來回做短距離嘅晃動。當刷咬合面嘅時候，刷毛應該平放喺牙面上，做前後短距離嘅晃動。每個人選擇牙刷時個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙嘅內外側面都刷乾淨。呢種方法雖然都係橫刷，但係因為係短距離嘅橫刷，基本上喺原嚟嘅位置進行水平晃動，同大幅度嘅橫向刷牙比較，唔會損傷牙齒頸部，都唔易傷到牙齦。

►生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後落向牙齦方向總區刷。呢個方法就好似食物經過牙齦一樣有微妙刺激效果，令牙齦血液循環更好，有助於保持牙周組織健康。