《北上拔牙前一晚瞓得好嗎》
講起「北上拔牙」，喺香港人之間已經唔算咩新鮮事。好多朋友因爲種種原因，選擇去深圳或者其他內地城市搵牙醫處理啲牙齒問題。不過，當決定好要北上拔牙之後，真真正正到前一晚，心入面嗰份忐忑，真係好難避免。有啲人會擔心痛唔痛，有啲人又怕環境唔熟，有啲人甚至惦住返嚟之後點樣護理。咁，北上拔牙前一晚，到底點樣先可以瞓得好啲？
首先，要接受自己緊張係正常嘅。無論你之前拔過幾多次牙，面對呢啲微創手術，身體都會有自然反應。尤其係去到唔同城市，語言、環境都有少少差異，一種未知感難免會令你夜晚難入睡。呢個時候，唔好強迫自己「必須要瞓到八個鍾」，反而可以比自己放松啲，例如聽下輕音樂、做下深呼吸，令身體慢慢進入平靜狀態。
其次，提前准備好所有文件同物品，可以大大減輕心理負擔。第二日要帶嘅身份證、通關證件、預約資料、刷牙用品、漱口水同埋備用口罩，全部預先放入袋。准備好之後，你會發現個腦袋會少好多雜念，瞓覺時自然安心啲。就算第二日要早起出門，都唔會驚自己漏帶嘢。
飲食方面，前一晚盡量唔好食太油膩或者太辣嘅食物。清淡飲食唔單止令腸胃舒服啲，仲可以避免第二日手術時容易惡心。飲啲溫水、食啲軟熟易消化嘅嘢，例如粥、蒸蛋、青菜，都系不錯選擇。餐後記得刷牙漱口，保持口腔清潔，等第二日牙醫睇口裏都舒適啲。
如果真係點都瞓唔著，可以換個方式令自己分散注意力。可以輕輕拉筋、聽下放松引導，又或者寫低自己擔心嘅地方，同自己講：「呢啲問題我已經准備好面對。」有時候，表達出焦慮反而更容易舒緩緊張。唔好靠
飲酒「幫瞓」，因爲酒精反而令睡眠質素更差，第二日精神會唔夠用。
另外，有啲朋友會擔心「北上」嘅醫療環境唔熟悉，其實現在好多牙科診所都好現代化，設備專業，醫生亦有耐性。若果你事前已經問清楚療程步驟、術後注意事項，心裏有底，前一晚自然唔會亂估亂想。信任你自己嘅決定，信任醫生嘅專業，就算唔能夠瞓到好熟，都可以有足夠休息迎接第二日。
至于心理准備，唔妨用少少時間想嚇：「我點解要去拔牙？」唔系要嚇自己，而系提醒自己呢一步其實系爲咗更健康、更舒服。牙痛或者蛀牙影響咗飲食同心情，處理好之後，生活質素只會更好。呢種「爲自己負責」嘅心態，可以轉化成正面力量，讓你更加安心面對手術。
最後，手機入夜後盡量少睇訊息。尤其系睇啲醫療影片或者拔牙過程，越睇越驚。相反，你可以睇啲輕松內容，例如旅行vlog或者貓咪短片，令自己笑一笑。笑一笑，對放松真係好有幫助。設定好鬧鍾，調暗燈光，關上窗簾，手機調靜音，保持環境涼爽同安靜，爲睡眠創造一個最好嘅條件。
北上拔牙前一晚，唔一定要強求自己瞓得好深好熟，只要身體休息到、心情放松到，就已經足夠。第二日精神清醒，跟住診所嘅指示做好術後護理，例如唔即刻漱口、唔食太熱食物、注意傷口衛生，你就可以放心等牙齒慢慢複原。
其實，每一次跨區就醫都係一次新體驗。可能開始會緊張，但當你親身經曆之後，就會發現一切並冇想像中可怕。最緊要系保持信心、關注健康，讓自己以平常心去面對。等你拔牙順利完成、康複之後，再返嚟回想，就會笑住講：「當晚雖然瞓得唔多，但都無事，原來自己比想像中更堅強。」
